Czy jazda na rowerze jest zdrowa?

Czy jazda na rowerze jest zdrowa?

Wiele osób w sezonie wiosenno-letnim korzysta z roweru jako formy aktywności czy środka transportu.

Często pytacie czy jazda na rowerze jest zdrowa, zwłaszcza dla kolan. Odpowiedź brzmi: tak! Rower bardzo pozytywnie wpływa na pracę stawów kolanowych, biodrowych, mięśni kończyn dolnych czy pracę układu krążenia, poprawiając przy tym kondycję.

Należy jednak pamiętać, że pozytywne efekty będą tylko w trakcie PRAWIDŁOWEGO ustawienia w czasie jazdy.
Aby kolana pracowały prawidłowo, muszą niemal całkowicie się prostować, co oznacza, że siodełko powinno być ustawione na odpowiedniej wysokości. Trzeba zwrócić uwagę na to, czy nie kierujecie ich do środka. Podczas jazdy powinny pracować w linii stóp.
Ustawienie kierownicy w dużej mierze zależy od rodzaju roweru. Pamiętajcie jednak, że organizm podpowie Wam, czy jest mu wygodnie. Jeśli po lub w trakcie jazdy na rowerze czujecie duże napięcia w okolicy ramion, karku, szyi czy pleców, oznacza to, że trzeba zmienić ustawienie kierownicy.

Ogólnie powinna być ustawiona tak, aby ramiona i tułów ustawiły się pod kątem prostym, co wyrówna pracę mięśni klatki piersiowej i pleców oraz zmniejszy możliwość powstania przeciążeń.