Home Office? Zdalne nauczanie?

Znasz to skądś?Home Office? Zdalne nauczanie?  Zadbaj o to, w jakiej pozycji spędzasz większość dnia! 

1. Przy komputerze staraj się siedzieć jak najbardziej ergonomicznie – proste plecy, głowa w przedłużeniu tułowia, wzrok skierowany w monitor na wprost (nie używaj laptopa), odpowiednia myszka lub podkładka pod mysz
2. Raz na 40 – 60 min wstań i odejdź od biurka na krótki spacer do innego pokoju, zrób kilka ćwiczeń rozciągających
3. Ustaw w ciągu dnia pracy kilka alarmów, które przypomną Ci o tym, żeby wstać lub poprawić postawę
4. Jeśli to możliwe, część czasu pracuj na stojąco
5. Dbaj o aktywność fizyczną po pracy 

 To wszystko pomoże Ci w utrzymaniu Twojego kręgosłupa i innych stawów w dobrej kondycji oraz polepszy Twoje samopoczucie.

admin

See all author post