Bieganie

Wiele osób uważa, że bieganie to najłatwiejszy sposób na aktywność fizyczną. Pogoda sprzyja, wystarczy założyć buty sportowe i biec? Niestety, to nie takie proste.

Oto 3 podstawowe kroki, które powinieneś podjąć, zanim zaczniesz systematycznie biegać:

To jeden z najważniejszych elementów biegania. Sprawdź jak biegasz i naucz się prawidłowej techniki najlepiej z pomocą swojego fizjoterapeuty lub trenera, który obiektywnie oceni Twoje zdolności motoryczne i pomoże dobrać odpowiedni sposób na ich poprawę.

Nigdy nie zapominaj o rozgrzewce całego aparatu ruchu. Przed bieganiem należy odpowiednio przygotować do pracy układ nerwowy, stawy i mięśnie. Uwaga! Wolny bieg/marszobieg to nie rozgrzewka!

Jeśli miałeś kontuzje, odczuwasz bóle w obrębie kręgosłupa, stawów kończyn, stóp czy mięśni, koniecznie skonsultuj ten fakt z fizjoterapeutą. Dzięki temu unikniesz pogłębienia swoich problemów, a odpowiednia terapia pomoże w przygotowaniu Twojego organizmu do biegania.